マインドフルネス瞑想を行い、継続することであなたの生活に大きな変化が訪れます！

・今この瞬間を意識的に体験することで不幸な過去や実在しない未来から意識を離し、

　今を大切に生きることが出来るようになっていきます。

・「今ここ」の自分の体験を大切にすることが出来、そこにいる自分や他の人に対する

　思いやりの心を持つことが出来るようになります。

・何かを「しなくてはならない」という「することモード」から離れることが出来、

　焦りやいつもの思考パターンから離れることであなたの豊かな発想力を発揮することが

　出来るようになります。

・「今ここ」の呼吸や感覚に意識を集中する練習を繰り返すことで、

　集中力を乱す思考に早く気がつくことが出来るようになり、集中力を持続したり、

　気持ちがそれてしまうところから集中に復帰することが早く出来るようになります。

※体験、実感には個人差がございます。

何故、こころのピースでマインドフルネスをお勧めするのかというと、

それはマインドフルネスが誰にでも感じることができるもので、

誰にでも続けることで新たな感じ方、考え方を学べるからです！

マインドフルネスは「特別な価値判断なしに今ここを感じる」力です。

これは「今ここ」に注目するゲシュタルト療法と同じ考え方です。

そして「今ここ」をありのまま受け入れることはカウンセリングの基本になります。

「ありのままの自分を受け入れる」。

カウンセリングの一番大切なことを練習して、誰でもが身に着けることができる。

それがマインドフルネスなのです！

マインドフルネス体験講座ではマインドフルネスについてのご説明と

実際のマインドフルネス瞑想を体験して学んでいただくことになります。

よく日本人、アジアには昔から瞑想が根付いているというお話も聞きますが、

実際にマインドフルネス瞑想を体験していただくと私たちが瞑想と思っていたものとは

大きな違いがあることが分かります。

言葉・知識では理解しきれないマインドフルネス瞑想を体験を通して学んでいただくことができます。

毎日の生活の中でマインドフルネス瞑想を継続して行っていくためのコツなどもお伝えいたします。

マインドフルネスは毎日の練習を継続することがとても大切です。

うつ的な思考で悩んでいる方や気持ちの切り替えがうまくできない方で

一人では続けることが難しい場合は８週間のプログラム「マインドフルネス認知療法」を

お勧めいたします。

「マインドフルネス認知療法」では毎週のマインドフルネス瞑想と考え方、

各種資料を通して、マインドフルネスをしっかりと感じて、学んでいただけます。

この「マインドフルネス体験講座」ではマインドフルネス瞑想を学び、体験することで

毎日の生活や仕事、勉強などに活用していただくためのコースとなります。

マインドフルネスについての詳しい説明は「マインドフルネス認知療法」のページを

ご確認くださいませ。

マインドフルネス体験講座に関してましては、

　１回　１時間半～２時間　￥５，０００（税込み）

とさせていただきます。

通常のカウンセリングの中で行うことも可能です（料金は変りません）。

２名様までご一緒に受けていただくこともできます。

その際も料金は変りません（１回￥５，０００ですので、お一人様あたり￥２，５００となります）。

お申し込みの際は「マインドフルネス体験講座を希望」の旨と複数でお受けいただく場合は

その人数もお知らせくださいませ。

なお、８週間のプログラムである「マインドフルネス認知療法」にはお得な一括払いも

ございます。こちらの料金につきましては「マインドフルネス認知療法」のページで

ご確認くださいませ。

「マインドフルネス体験講座」をお受けになって、「マインドフルネス認知療法」を

続けて受けていきたいというお客様の声を受けて、

体験講座終了後に「マインドフルネス認知療法」に切り替えていただくことが可能になりました！

切り替え希望の方は「マインドフルネス体験講座」終了後にその旨をお伝えくださいませ。

体験講座とマインドフルネス認知療法ではお配りする資料が異なり、

次回までに行っていただくホームワークなどもございますので、

必ず終了時にお伝えくださいませ。

また、「マインドフルネス体験講座」の出張講義も行っております。

出張講義の場合は１回２時間で￥１０，０００となります。（応相談）

新潟市内でしたら交通費はいただきません。

新潟市外の場合は別途交通費を頂いております。

グループ、企業様からの講義依頼もお待ちいたしております！

※ブログは　こちら　からご覧いただけます（Ａｍｅｂａブログです）

よく、「ポジティブになりたい！」という人がいますね。
「あの人はポジティブな人だ」「私はいつもネガティブ…」
そのように他の人と比べて自分を責めている人もいます。

「ポジティブになりたい！」
ではどうすればポジティブになれるのでしょう。

はっきり言ってしまえば、なろうとしてなれることはありません。
何故なら「ポジティブに考えてみよう」ということは、
既にネガティブな思考が発生していて、そこからポジティブになろうとしているから。
ネガティブな思考を否定して、無理にポジティブな思考を作り出そうとしている。
ポジティブになるためのエネルギーをネガティブな思考から得ている状態。
これでは単なる自己否定でしかありません。

ポジティブになるために必要なことは「今ここ」に存在することです！
それはネガティブな思考のほとんどが誰かや他のことと比較したり、
決まっていない未来に不安を感じたり、否定的な意味付けをしたままの過去に
存在することが原因なのです。
ですから、「今ここ」に存在している自分を認めることができれば
ポジティブになれるのです！

「今ここ」を実感するためにできることは今この瞬間の感覚に気づくことです。
呼吸、食事、会話などなど、今この瞬間の感覚に意識を集中しましょう。
そして感じるときは特別な価値判断をせずに、今起こっていること、感じている感覚を
そのまま受け入れるようにします。
これが「マインドフルに感じること」、マインドフルネスの状態です。

マインドフルネスを身につけるには日々の練習が大切です。
練習すればだれでもが身につけられる状態なのです。
なぜなら誰もが感じたことがある、誰もが持っているものですから。

あなたもマインドフルネスを身につけてみませんか。